内脏脂肪是人类健康的“定时炸弹” 根据其分布位置，可以将脂肪分为皮下和内脏脂肪。 皮下脂肪：位于皮肤下方的脂肪，靠近皮肤。 内脏脂肪：主要分布在腹腔或胸腔下。附着在大足体表面的油是内脏脂肪的表现，即皮下脂肪在胃中积聚。此外，脂肪还沉积在肝脏，心脏，脾脏和其他器官中，它们形成脂肪肝，脂肪心，脂肪胰腺等，不仅会增加内部器官的负担，而且还会直接损害器官。 与在裸眼中容易观察到的皮下脂肪相比，内脏脂肪更有可能被注意到，并且对人类健康的损害更加隐藏和严重，这可能是系统性代谢疾病的Sanhi，并增加了血管，大脑和心脏中血管疾病的风险。 FA我们经常听到的TTY肝脏是内脏脂肪过度积累的最常见症状之一。如何确定内脏脂肪是否超过标准？我 - 点击视频尝试↓ 测量腰部的圆周： 如果男性腰部旋转≥85厘米，女性腰部的腰部≥80厘米，则意味着腰部旋转超过了标准，并且有多余的内脏脂肪的风险。 查看腰围比： 腰围比=腰围金额÷臀部周长金额 成年男性和女性比率> 1.0可以评估为胃的肥胖症，表明您的内脏脂肪可能超过标准。 那些在45岁之前患有毛肝的人更有可能在多年后患癌症 研究发现，45岁之前患有脂肪肝的人也将增加患上未来癌症的风险。 该研究对63,000人进行了长期随访评估，最后进行了FOND，如果避免在45岁之前避免使用脂肪肝，那么下半年癌症的风险可能会降低17.83％。 此外，专家们说，如果轻度脂肪肝脏不严重或无法正确控制，它也可能因脂肪性肝炎甚至肝癌而发展！ 脂肪肝的原因是什么？ 不良食物习惯： 如果您经常长时间食用高脂肪和高卡路里食物，并且伴随着不良的生活方式习惯，那么迟到，就寝时间不足和缺乏运动，多余的体内脂肪将继续积累，从而鼓励脂肪肝的外观。 此外，很长一段时间不吃早餐也会引起脂肪肝。专家说，如果您不吃早餐并且总是饿了，身体会移动皮下脂肪或形成代谢物脂肪，这些脂肪会在肝脏中积聚很长时间，这很容易引起脂肪肝。而且，如果您不吃早餐，您更有可能在中午度过脂肪肝风险更高。 无效的药物 不当使用药物也会导致肝脏中脂肪的积累，肝脏健康损害，甚至导致脂肪肝病。 遗传因素 如果父母肥胖，托西肥胖孩子的可能性将大大增加。如果孩子有肥胖，糖尿病，高脂血症，冠状动脉疾病或脂肪肝病的病史，脂肪肝的风险高于一般人群。 如何摆脱脂肪肝？做这4件事 01合理饮食 脂肪肝的出现与饮食习惯密切相关。为了防止或改善脂肪肝，您需要控制阳光灿烂的饮食。 选择低糖和低脂食品，增加饮食纤维的摄入量，并吃更多粗谷物，例如燕麦，荞麦，玉米等。 晚餐需要在食物和零食中高温控制，并避免在晚上吃零食。 避免按时喝酒。 02中度运动 减少坐着f的时间或很长时间，每周3至5次进行MGAEROBIC训练，例如每小时30-60分钟的轻快步行，跑步，游泳等，以及整个身体的最佳汗水。您还可以进行一些适合提高基础代谢率并加速脂肪消耗的力量练习。 03重量控制 体重过大，肥胖的患者需要在头六个月内减掉目前体重的5％至10％。 已经有很多证据可以确认： 体重减轻> 5％，肝病的炎症和血液生化指标得到显着改善； 体重减轻> 10％，肝纤维化和组织病理学显着降低。 04每日每日肝脏护理 专家建议喝一杯：橘皮霍索恩莲花叶茶。这不仅有助于增强胃和消化食物，去除水分并去除痰液，还可以控制血脂，滋养和保护肝脏。 取3克干橘皮，6克莲花叶子和10克生霍索恩（Raw Hawthorn）将其放入杯子中，然后将沸水煮10-20分钟。应当指出的是，Yin和过度火的人不应该喝酒。